孕妇在怀孕期间吃什么食物才有营养

  为了宝宝能够健康的成长,孕妇们都特别注意孕期饮食。在安排孕期饮食的时候,孕妇要特别注意孕期的营养,因为孕妇自身以及胎儿都需要大量的影响。那么孕妇在怀孕期间吃什么食物才有影响呢?我们一起来了解一下吧。

  孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,555660白姐图库,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

  牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、联通用户查高考成绩怎么查来着?钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

  谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

  应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。返回搜狐,查看更多


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